MEJORA EL INSOMNIO DE MANERA MATURAL Y EFECTIVA
¿SABÍAS QUE LAS ONDAS ELECTROMAGNETICAS DE TUS EQUIPOS TECNOLÓGICOS PUEDEN SER LA CAUSA DEL INSOMNIO QUE ESTAS PADECIENDO?
El insomnio se define como un trastorno del sueño caracterizado por la dificultad para conciliar el sueño de noche, mantener el sueño durante toda la noche o despertarse varias veces en la noche, con la dificultad de poder dormir nuevamente.
Ciertamente, el 40% de la población en la actualidad presenta insomnio, duerme muy mal y les cuesta dormir durante toda la noche, produciendo gran dificultad para prestar atención y realizar tus actividades de la vida diaria.
Además, las personas que presentan insomnio se sienten bajos de energía, porque el cuerpo y el sistema nervioso requiere del descanso mínimo de 6 horas nocturnas diarias para reponer la energía, mantener la salud, bienestar y mejorar su calidad de vida.
¿CUÁLES SON LAS CAUSAS MÁS FRECUENTES DE ESE INSOMNIO QUE PADECES?
La principal razón en la actualidad es el estrés, producido por los acontecimientos de la vida diaria, muerte, divorcio, enfermedad de un ser querido, la pérdida del empleo y todas las preocupaciones no resueltas.
Además, entre otras causas se destacan las enfermedades propiamente del sueño, alteración de la digestión, trastornos hormonales, enfermedades neurológicas y metabólicas, embarazo y menopausia.
Por otro lado, existen unas causas externas, que son los factores ambientales que influyen en la capacidad de conciliar el sueño como: la excesiva iluminación del cuarto de descanso, actividades estimulantes antes de acostarse, temperaturas inadecuadas.
Mientras tanto, el uso de computadoras, videojuegos, teléfonos, televisores dentro de la habitación, navegar en internet justo antes de ir a dormir, producen altas ondas electromagnéticas.
Las mismas que estimulan el sistema nervioso y que están causando afectación del ciclo normal del sueño e insomnio, incluyendo adultos y niños.
El insomnio también puede ser un síntoma de la depresión la cual puede pasar por desapercibido.
¿CUÁL ES LA RAZÓN EMOCIONAL QUE TE PRODUCE EL INSOMNIO?
¿QUÉ EMOCION ESTAS SINTIENDO?
Desde el punto de vista neuroemocional el insomnio es producido por el miedo, un gran miedo y desconfianza del proceso de la vida, gran culpa y preocupación.
La persona siente un gran miedo de morir en el tiempo de descanso y prefiere no dormir.
¿CUÁL ES LA SOLUCION PARA MEJORAR EL INSOMNIO?
Realiza unos cambios de hábitos en tu vida, tales como, evita el uso de cigarrillo, café, alcohol y bebidas excitantes para el sistema nervioso.
Establece una rutina sana antes de dormir, tal como:
Una ducha de agua caliente
Evita la iluminación excesiva en la habitación
Mantén el dormitorio oscuro y fresco
Ingiere infusión aromática de manzanilla, malojillo (yerba luisa), yerbabuena, tilo, toronjil, antes de dormir.
No veas televisión, ni te lleves trabajos a la cama, tampoco uses laptop, ni televisión androides antes de dormir.
BENEFICIOS DE LA MOXIBUSTIÓN Y LA LUZ INFRARROJA PARA EL INSOMNIO
El uso del calor localizado o moxibustión te ayuda a lograr una mejor irrigación sanguínea a nivel muscular, permitiendo la relajación de los músculos y aliviando el estrés que produce insomnio.
Además, aumenta la oxigenación en la cabeza y en todo el cuerpo, con excelentes resultados para lograr el sueño profundo.
Por otro lado, el insomnio puede mejorar inmediatamente con la terapia de luz infrarroja, ya que estimula la producción hormonal.
Es decir, aumenta la producción de MELATONINA que es la hormona del sueño, permitiendo tener una mejor calidad de sueño y una restauración energética total.
Logrando así que los músculos se relajen, proporcionando una sensación de bienestar, ayudando a disminuir la ansiedad, el estrés, la depresión ya que mejora el sistema inmunológico y estimula las endorfinas que te ayudan a sentir bienestar y sueño.
¿PORQUÉ SE RECOMIENDA EL MASAJE Y LA MUSICOTERAPIA ?
Un masaje corporal con musicoterapia te ayuda a relajar toda la musculatura del cuerpo contraída por el estrés que te causa insomnio.
Además, mejora tu circulación sanguínea, mantiene tu sistema nervioso equilibrado, aumenta la producción de serotonina que te mantiene relajado.
Por otro lado, mejora tu calidad de vida permitiéndote sentir un AGRADABLE ESTADO DE BIENESTAR, SALUD Y MEJORA TU CALIDAD DE VIDA.
El masaje en el cuerpo te ayuda a dormir mejor eliminando para siempre el insomnio.
Haz ejercicios físicos durante el día, el deporte mejora la calidad del sueño.
Asimismo, realiza siestas cortas de 20 minutos en el día, practica técnicas de meditación, respiración, relajación, yoga, meditación guiada.
Además, escucha música instrumental de relajación antes de dormir o sonidos relajantes de la naturaleza para inducir el sueño.