SISTEMA INMUNOLÓGICO ALTO

SISTEMA INMUNOLÓGICO ALTO

¿QUÉ ES EL SISTEMA INMUNOLÓGICO?

El sistema inmunológico es una red conformada por órganos, glóbulos blancos, anticuerpos y otras sustancias químicas cuya función es la de proteger a nuestro cuerpo de agentes extraños como bacterias, virus, parásitos y demás.

¿CUÁL ES SU FUNCIÓN?

La función principal es protegerte de microorganismos dañinos, representa el sistema de defensa del cuerpo para combatir infecciones y otras enfermedades.

Contar con un buen Sistema Inmunológico, evitará que las personas se enfermen con demasiada frecuencia y les protegerá de todas las agresiones externas.

RECOMENDACIONES PARA FORTALECERLO

Fortalece sistema inmunologico
  • Mantén una dieta balanceada, es necesario consumir una buena cantidad de frutas y verduras que aporten las vitaminas necesarias y que cuiden su cuerpo por dentro.
  • La actividad física es muy importante. Realizar algún ejercicio físico, moverse, caminar, andar en bicicleta, practicar algún deporte, natación, yoga, termoterapias, entre otros.
  • Descansar correctamente, dormir bien por la noche ayudará a mantenerse sano.
  • Elimina el azúcar de su dieta. El azúcar debe ser eliminado o reducido.
  • Lavarse correctamente las manos es un gesto básico para poder evitar algunos contagios. La higiene en casa debe llevarse especialmente controlada durante algunas épocas del año.
  • Dejar de fumar. Las sustancias tóxicas en el humo del cigarrillo pueden debilitar el sistema inmunitario del cuerpo.
  • Evita consumir alcohol de forma habitual.  El alcohol puede dañar el sistema inmune, ya que suprime la actividad normal de las células del sistema inmunológico, lo debilita.

CONOCE NUTRIENTES QUE LO AUMENTAN

  • El zinc es imprescindible. La calabaza o algunas semillas nos ofrecen este elemento ideal para estimular el Sistema Inmunológico.
  • Cobre:  es un antioxidante y contribuye en las funciones de las enzimas digestivas.
  • Hierro: si sus niveles están por debajo de lo recomendado, disminuye la capacidad de defensa de los glóbulos blancos.
  • Selenio: potencia la actividad de las células de defensa.
  • Magnesio: a menor consumo del necesario se presenta inflamación y envejecimiento
  • Vitaminas:  Vitamina B6, Vitamina B12, Vitamina C, Vitamina A, Vitamina E y Vitamina D.

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